這個月的遠方講座，我們特地移師到健身房，並且請來了專業度破表的鄭智欽教練，一次為大家解答所有運動健身上的迷思。原本表定兩小時的活動，最後大家欲罷不能，多延長了一小時，就是要讓大家收穫滿滿的回去！
在家也能做的健身動作
說個秘密給大家聽，其實在講座前，智欽教練數度跟我們確認來賓的組成，為的就是要量身訂製適合大家的課程。鑒於現代人常見的久坐、坐姿不良等問題，智欽教練先帶大家做一些能改善的動作，同時細心地調整大家的姿勢，能夠讓身體記住感覺。
接著再教一些不用器材也能在家做的動作，例如橋式、深蹲等，在工作忙碌之餘，也能夠維持一定的運動量。
有氧 / 無氧 / 飲食控制
調整完大家的動作後，其實已經兩小時了，但是許多運動 / 健身的迷思，智欽教練仍耐心地為大家解答，像是：
「如何無痛減脂？」
「該先做有氧運動還是無氧運動？」
「減重/減脂卡關了，該怎麼辦？」
「營養素如何攝取？」
雖然這些問題可能google都可以找到原則性的答案，但是當場教練依照每個人不同的狀況，給予適合的建議。其實從智欽教練的回答，可以發現很重要的一點，就是要能夠依據自身的健康目標，並且了解身體的狀況，量身打造最適合的計畫。
健身計劃也要有具體的目標，循序漸進
此外，如果計畫過於躁進，即使短期內衝刺完成階段性目標，卻可能反而形成補償心態，之後無法持之以恆，反而功虧一簣。所以，計畫必須要「有效但不痛苦」的被執行著，這真的就是一門很大的學問啦！
這場沒來參加的人，真的是虧大啦！（這場沒有錄影回放XD）
錯過了這場沒關係，下個月(12/9 下午2:00)就是定方一年一度的年會了，這次我們同樣準備了有趣的主題、好吃的點心，歡迎大家蒞臨同樂喔！
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