遠方系列講座-破除運動迷思有氧無氧飲食控制一次搞懂-18

遠方系列講座No.21 破除運動迷思有氧無氧飲食控制一次搞懂

這個月的遠方講座,我們特地移師到健身房,並且請來了專業度破表的鄭智欽教練,一次為大家解答所有運動健身上的迷思。原本表定兩小時的活動,最後大家欲罷不能,多延長了一小時,就是要讓大家收穫滿滿的回去!

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在家也能做的健身動作

說個秘密給大家聽,其實在講座前,智欽教練數度跟我們確認來賓的組成,為的就是要量身訂製適合大家的課程。鑒於現代人常見的久坐、坐姿不良等問題,智欽教練先帶大家做一些能改善的動作,同時細心地調整大家的姿勢,能夠讓身體記住感覺。

接著再教一些不用器材也能在家做的動作,例如橋式、深蹲等,在工作忙碌之餘,也能夠維持一定的運動量。

有氧 / 無氧 / 飲食控制

調整完大家的動作後,其實已經兩小時了,但是許多運動 / 健身的迷思,智欽教練仍耐心地為大家解答,像是:

「如何無痛減脂?」

「該先做有氧運動還是無氧運動?」

「減重/減脂卡關了,該怎麼辦?」

「營養素如何攝取?」

雖然這些問題可能google都可以找到原則性的答案,但是當場教練依照每個人不同的狀況,給予適合的建議。其實從智欽教練的回答,可以發現很重要的一點,就是要能夠依據自身的健康目標,並且了解身體的狀況,量身打造最適合的計畫。

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健身計劃也要有具體的目標,循序漸進

此外,如果計畫過於躁進,即使短期內衝刺完成階段性目標,卻可能反而形成補償心態,之後無法持之以恆,反而功虧一簣。所以,計畫必須要「有效但不痛苦」的被執行著,這真的就是一門很大的學問啦!

這場沒來參加的人,真的是虧大啦!(這場沒有錄影回放XD)

錯過了這場沒關係,下個月(12/9 下午2:00)就是定方一年一度的年會了,這次我們同樣準備了有趣的主題、好吃的點心,歡迎大家蒞臨同樂喔!

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洪哲茗 國際特許財務分析師CFA
文章: 56

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